{"id":2055,"date":"2020-04-06T22:40:24","date_gmt":"2020-04-06T20:40:24","guid":{"rendered":"https:\/\/pearcefitness.ch\/?page_id=2055"},"modified":"2024-03-18T21:23:05","modified_gmt":"2024-03-18T20:23:05","slug":"workouts","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/pearcefitness.ch\/?page_id=2055","title":{"rendered":"Workouts"},"content":{"rendered":"

Powerwork<\/h3>\n

Powerwork ist ein Langhantelprogramm zur Kr\u00e4ftigung des gesamten K\u00f6rpers. Powerwork ist jeweils am Montag, Dienstag und Donnerstag. <\/span>Read More<\/span><\/a><\/p>\n<\/div><\/div><\/div>

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deepWORK<\/h3>\n

deepWORK™ ist ein athletisches, holistisches Programm, das den K\u00f6rper ganzheitlich trainiert. deepWORK ist jeweils am Mittwoch. Read More<\/span><\/a><\/span><\/p>\n<\/div><\/div><\/div>

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Pilates on the Mat<\/h3>\n

Die pr\u00e4zise, harmonische und konzentrierte Ausf\u00fchrung der \u00dcbung steht hier im Fokus. Jeweils Montag, Dienstag und Mittwoch. Read More<\/span><\/a><\/span><\/p>\n<\/div><\/div><\/div>

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POWERWORK<\/h2>\n<\/div>
60 MINUTEN SESSION – CHF 18.-<\/span><\/h5>\n<\/div>
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Powerwork ist ein Langhantelprogramm zur Kr\u00e4ftigung des gesamten K\u00f6rpers. Alle Hauptmuskelgruppen werden mit den klassischen Gewichts\u00fcbungen trainiert. Dabei sind die Gewichte frei w\u00e4hlbar und k\u00f6nnen so dem individuellen Leistungsstand aller Teilnehmer, egal ob Mann oder Frau, angepasst werden. Die mitreissende Musik sorgt f\u00fcr die Motivation, alles zu geben. Diese Kombination sorgt f\u00fcr schnelle Ergebnisse.<\/p>\n

Kraftausdauertraining vom Feinsten.<\/p>\n

Dazu ben\u00f6tigst Du ein bequemes Trainingsoutfit, Hallenschuhe und ein Handtuch.<\/p>\n

Die Kurse dauern jeweils ca. 60 Minuten. Kosten pro Kursteilnehmer CHF 18.-<\/p>\n<\/div>

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deepWORK<\/h2>\n<\/div>
60 MINUTEN SESSION – CHF 18.-<\/span><\/h5>\n<\/div>
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the holistic functional training<\/p>\n

deepWORK™ heisst der neuste Trend im Group-Fitness Bereich. Dieses fantastische, funktionelle Trainingsprogramm, das in den USA bereits die Fitnesswelt erobert hat und das sogar f\u00fcr den ECA Award 2012 nominiert wurde, gibt es ab sofort auch bei uns!<\/p>\n

deepWORK™ ist einzigartig, cool, anders und unglaublich anstrengend.<\/p>\n

deepWORK™ ist ein athletisches, holistisches Programm, das den K\u00f6rper ganzheitlich trainiert. Es ist wie die chinesische Medizin auf f\u00fcnf Elementen aufgebaut: Erde, Holz, Feuer, Metall und Wasser. Dabei unterliegt deepWORK™ dem Gesetz von Yin und Yang, die Bewegunsabl\u00e4ufe sind so konzipiert, dass auf Phasen der Anspannung wieder Entspannung folgt. Schwungphasen garantieren den entsprechenden Fun-Faktor, bei den kombinierten Kraft-Schwung-Elementen kommen mit Sicherheit auch m\u00e4nnliche Group-Fitness-Fans auf ihre Rechnung. Sicher ist auch: Nach dem Training ist man restlos ausgepowert.<\/p>\n

Die Inspiration f\u00fcr einige \u00dcbungen waren Techniken aus der dynamischen Meditation, die auch in der Therapie eingesetzt werden.
\nDas Programm ist ideal f\u00fcr alle, die in kurzer Zeit ein knackiges, athletisch-funktionelles Training absolvieren wollen. Man setzt bei deepWORK&trade; nur seinen eigenen K\u00f6rper ein. Die \u00dcbungen sind einfach, und man kommt schnell in einen Flow, der ausgleichend auf die eigenen Energien wirkt. Die, die zu wenig Energie haben, werden gest\u00e4rkt, die, die zu viel Energie haben bzw. gestresst sind, kommen runter!<\/p>\n

Mitbringen: Yogamatte, kleines Handtuch und etwas zu trinken\u2026 Am liebsten barfuss oder rutschfeste Socken.<\/p>\n<\/div>

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\u201c I fear not the man who has practiced 10,000 kicks once, but I fear the man who has practiced one kick 10,000 times \u201d<\/span><\/p>\n

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BRUCE LEE \u2022 QUOTE OF THE DAY<\/strong><\/span><\/div><\/div><\/div>
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PILATES ON THE MAT<\/h2>\n<\/div>
60 MINUTEN SESSION – CHF 18.-<\/span><\/h5>\n<\/div>
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Joseph H. Pilates (1880 \u2013 1968) entwickelte ein Training, das auf folgenden zentralen Prinzipien basiert:<\/p>\n

\u2022 Konzentration \u2022 Bewusste Atmung \u2022 Zentrierung der Kr\u00e4fte
\n\u2022 Kontrolle der Bewegung \u2022 Pr\u00e4zision der Ausf\u00fchrung \u2022 Fliessende Bewegungsabl\u00e4ufe<\/p>\n

Der Rumpf ist das Zentrum. Das Powerhouse, unsere K\u00f6rpermitte, besteht aus Muskeln im Bauch, R\u00fccken und Becken. Es wird als Kraftzentrum genutzt. Die tief liegende Bauchmuskulatur st\u00fctzt die Wirbels\u00e4ule und sch\u00fctzt die inneren Organe. Vom K\u00f6rperzentrum ausgehend bringen die PILATES \u00dcbungen den K\u00f6rper in Harmonie und Balance. Der Gebrauch dieser zentral wirkenden Powerhouse-Muskulatur bildet das Fundament, sowohl f\u00fcr unseren Alltag als auch im Sport.<\/p>\n

Individuelles Training auf der Matte mit verschiedenen Hilfsmitteln wie: Rolle, Ring, Overball, etc.<\/p>\n

Bei der PILATES Methode kommt es nicht auf die Anzahl der Wiederholungen, sondern auf die pr\u00e4zise, harmonische und konzentrierte Ausf\u00fchrung der \u00dcbung an.
\nGeniess ein gezieltes Training im sch\u00f6nen Raum des Shima.<\/p>\n

Du brauchst ein bequemes Trainingsoutfit, keine Schuhe und ein Handtuch.<\/p>\n

Die Kurse dauern jeweils ca. 60 Minuten. Kosten pro Kursteilnehmer CHF 18.-<\/p>\n<\/div>

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Achieve Your Fitness Goals<\/h2>\n

choose your weekly training<\/p>\n<\/div>

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