Powerwork ist ein Langhantelprogramm zur Kräftigung des gesamten Körpers. Alle Hauptmuskelgruppen werden mit den klassischen Gewichtsübungen trainiert. Dabei sind die Gewichte frei wählbar und können so dem individuellen Leistungsstand aller Teilnehmer, egal ob Mann oder Frau, angepasst werden. Die mitreissende Musik sorgt für die Motivation, alles zu geben. Diese Kombination sorgt für schnelle Ergebnisse.

Kraftausdauertraining vom Feinsten.

Dazu benötigst Du ein bequemes Trainingsoutfit, Hallenschuhe und ein Handtuch.

Die Kurse dauern jeweils ca. 60 Minuten. Kosten pro Kursteilnehmer CHF 18.-

the holistic functional training

deepWORK™ heisst der neuste Trend im Group-Fitness Bereich. Dieses fantastische, funktionelle Trainingsprogramm, das in den USA bereits die Fitnesswelt erobert hat und das sogar für den ECA Award 2012 nominiert wurde, gibt es ab sofort auch bei uns!

deepWORK™ ist einzigartig, cool, anders und unglaublich anstrengend.

deepWORK™ ist ein athletisches, holistisches Programm, das den Körper ganzheitlich trainiert. Es ist wie die chinesische Medizin auf fünf Elementen aufgebaut: Erde, Holz, Feuer, Metall und Wasser. Dabei unterliegt deepWORK™ dem Gesetz von Yin und Yang, die Bewegunsabläufe sind so konzipiert, dass auf Phasen der Anspannung wieder Entspannung folgt. Schwungphasen garantieren den entsprechenden Fun-Faktor, bei den kombinierten Kraft-Schwung-Elementen kommen mit Sicherheit auch männliche Group-Fitness-Fans auf ihre Rechnung. Sicher ist auch: Nach dem Training ist man restlos ausgepowert.

Die Inspiration für einige Übungen waren Techniken aus der dynamischen Meditation, die auch in der Therapie eingesetzt werden.
Das Programm ist ideal für alle, die in kurzer Zeit ein knackiges, athletisch-funktionelles Training absolvieren wollen. Man setzt bei deepWORK™ nur seinen eigenen Körper ein. Die Übungen sind einfach, und man kommt schnell in einen Flow, der ausgleichend auf die eigenen Energien wirkt. Die, die zu wenig Energie haben, werden gestärkt, die, die zu viel Energie haben bzw. gestresst sind, kommen runter!

Mitbringen: Yogamatte, kleines Handtuch und etwas zu trinken… Am liebsten barfuss oder rutschfeste Socken.

Joseph H. Pilates (1880 – 1968) entwickelte ein Training, das auf folgenden zentralen Prinzipien basiert:

• Konzentration • Bewusste Atmung • Zentrierung der Kräfte
• Kontrolle der Bewegung • Präzision der Ausführung • Fliessende Bewegungsabläufe

Der Rumpf ist das Zentrum. Das Powerhouse, unsere Körpermitte, besteht aus Muskeln im Bauch, Rücken und Becken. Es wird als Kraftzentrum genutzt. Die tief liegende Bauchmuskulatur stützt die Wirbelsäule und schützt die inneren Organe. Vom Körperzentrum ausgehend bringen die PILATES Übungen den Körper in Harmonie und Balance. Der Gebrauch dieser zentral wirkenden Powerhouse-Muskulatur bildet das Fundament, sowohl für unseren Alltag als auch im Sport.

Individuelles Training auf der Matte mit verschiedenen Hilfsmitteln wie: Rolle, Ring, Overball, etc.

Bei der PILATES Methode kommt es nicht auf die Anzahl der Wiederholungen, sondern auf die präzise, harmonische und konzentrierte Ausführung der Übung an.
Geniess ein gezieltes Training im schönen Raum des Shima.

Du brauchst ein bequemes Trainingsoutfit, keine Schuhe und ein Handtuch.

Die Kurse dauern jeweils ca. 60 Minuten. Kosten pro Kursteilnehmer CHF 18.-